مراکز روانشناسی

این بخش مربوط به مطالب و دست نوشته های کوچک آموزشی اعضا میباشد

مراکز روانشناسی

نوشتهاز taanaaz » آدینه بهمن 3, 99 10:29 pm

هنگامی که افسرده هستید به راحتی نمی توانید از شرش خلاص شوید در اینجا می خوام راه هایی بهتون معرفی کنم برای مقابله با افسردگی که برای درمانتون به شما کمک می کنه اول از همه باید براتون بگم چرا مقابله با افسردگی یک وقت هایی انقدر سخت میشه؟

افسردگی انرژی و انگیزه شما رو نابود میکنه و برداشتن قدم برای داشتن حال بهتر رو بسیار سخت میکنه و حتی بعضی وقت ها فکر کردن به چیزهایی که حالتونو میتونه بهتر کنه م‍ثل : ورزش کردن یا نرمش کردن و یا حتی وقت گذراندن با دوستان سخت و مشکل به نظر می سه.

یکی از نکات مهم در درمان افسردگی:

معمولا این چیزهایی که خیلی به ما می توانند کمک کنند عمل کردن بهشون سخت تره؛ ولی غیرممکن نیست. اگر چه رهایی از افسردگی سریع و ساده نیست ولی باید به خودتون اعتماد کنید و از قدم های کوچک شروع کنید از قدم زدن شروع کنید و یا اینکه تلفن را بردارید و به عزیزانتون زنگ بزنید.

برداشتن این قدم ها اولش سخت به نظر میرسه ولی قدم زدن یا رقصیدن با آهنگ مورد علاقتون کارهایی که همین الان بدون هیچ هزینه ای می تونید انجام بدهید و این کارها می تونه به طور قابل توجهی خلق و انرژی شما را برای مدت زمانی افزایش بده تا بتونید قدم بعدی را بردارید مثل :
درست کردن غذای مورد علاقتون یا قرار گذاشتن با یک دوست قدیمی. یا برداشتن قدم های مثبت بعدی به صورت روزانه لکه های خاکستری زندگی تون به زودی از بین می روند و دوباره خودتون را خوشحال قوی و سلامت احساس می کنید.

گرفتن کمک و حمایت به موقع یکی از مهارت هایی هست که می تونه نقش مهمی در پیروز شدن شما در برابر افسردگی بازی کنه.

وقتی افسرده هستید داشتن دید منطقی به زندگی بسیار سخت میشه و همچنین ممکنه توان جنگیدن در برابر افسردگی را نداشته باشید و خود افسردگی ذاتا کمک گرفتن از دیگران را براتون سخت میکنه و ترجیح می دهید تنها باشید به طوری که در ارتباط بودن حتی با اعضای خانواده و دوستان نزدیکتون براتون سخت میشه.

ممکن است احساس کنید حتی صحبت کردن با دیگران براتون طاقت فرساست یا اینکه به خاطر افسردگی یا شرایط تون احساس خجالت کنید و یا به خاطر رابطه های قدیمی یا یک سری اتفاقات بد احساس عذاب وجدان کنید. ولی بدونید که این شما نیستید که این حس هارو دارید بلکه این افسردگی شماست که موجب این حس ها شده.

در ارتباط بودن با افراد دیگه و مشارکت داشتن در فعالیت های اجتماعی میتونه نقش بزرگی در بالا بردن خلق شما داشته باشه.
مرکز روانشناسی: https://solhedaroun.com/
taanaaz

 
نوشته: 11
پیوستن: سه شنبه مهر 1, 99 10:21 am
Given: 0 thanks
Received: 0 thanks

برگشت به دست نوشته های اعضا

اکنون هست

;کسانی که اکنون در این تالار هستند: کاربری نام ننوشته است کاربر و 2 میهمان

cron